昨年の2月頃からダイエット始めて1年と数ヶ月が経ちました。
2023年の1月の平均体重は70.35kgでした。
2023年の12月には66.25kgまで落ちました。
そして、今月の平均体重は64.60kgです。
まあまあ順調な体重の落ち方だと思います。
この一年でやったことといえば散歩です。
毎朝散歩に行くことで、消費カロリーを増やそうというわけです。
散歩はいい運動になるだけでなく、気分転換にもなります。
やってみて大正解だったと思いました。
消費カロリーといえば、スイーツを食べる量を減らしました。
以前は毎日、今は週一です。
自他ともに甘いもの好きだと認めている私ですが、痩せると決心してやめました。
また、昨年の夏頃から筋トレを始めました。
腕、腹、背中、足の筋肉をつけるのが目的です。
筋肉質な体をつくろうと思っています。
こちらはなかなか成果がでません。
腕は少しかたくなってきたものの、なかなか太くなりません。
お腹はぶよぶよなままです。
でも、日々の努力は怠らないようにします。
さて、今週から少し筋トレメニューを変えました。
今までダンベルを使った腕のトレーニングは週2日でした。
しかし、今週から週3日を腕のトレーニングに充てることにしました。
腕の筋肉をつけたいですからね。
足はそこそこ太いのですが、腕が細いので貧弱な体型に見えます。
もっとガッチリとした男らしい体になりたいのです。
そのためには腕に筋肉をつけて太くしなければいけません。
体重は少しくらい増えてもいいから、腕の筋肉をつけたいです。
ダンベルがんばって、みなさまにいい報告ができるようがんばりたいです。
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