ブログは1日ひとつ書くのが習慣で、すでに苦ではなくなっています。
でも、苦しい筋トレがなぜ続いているのか、少しだけ理由があります。
その理由を書く前に、いつもの本のご紹介。
- 作者: メンタリスト DaiGo
- 出版社/メーカー: 日本文芸社
- 発売日: 2015/10/01
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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この本の中に、新しいことをやるときにうまくいく方法が書いてありました。
毎日必ずやることの前後に新しい行動を入れると、習慣化しやすくなります。すでに毎日やっていることが、新しい行動の「トリガー(引き金)」になるからです。
例えば、歯を磨くという行為は毎日するわけですが、その前に日記を書くみたいな感じです。
そうすると、「歯を磨く」という行為が「日記を書く」の行動の引き金になるわけです。
ただ単に「日記を書く」だけだといつの間にかしなくなる可能性も高いです。
でも「歯を磨く」という行動とセットにしておけば忘れなくなるわけですね。
実は、私の筋トレもこの方法を使っています。仕事後、家に着いて、ご飯を食べる前に筋トレをやると決めているのです。
腹筋しようと決めた私ですが、すぐに怠けてしまいます。そこで、ご飯を食べる前に筋トレをやると決めたのです。後にやると眠くなってしまうので・・・。
今ではご飯と筋トレがすでにセットになっています。うまい具合にご飯が「トリガー」になりました。
こんなふうに行動の「トリガー」を決めると有効です。
筋トレはたまたまこんなふうにトリガーとなる行動があったのですが、他にもトリガーをつくって新しい習慣ができるといいなぁと思います。
もう三日坊主は卒業ですね!